自制酸奶的熱量和減肥功效
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| 自制酸奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 165克 | 自制酸奶熱量/卡路里251千卡 | |||
 熱量251千卡，相當(dāng)于小提琴100分鐘消耗的熱量...150 | |||||
自制酸奶的做法共10個步驟
食材主料/輔料
牛奶（3瓶）、菌粉（1包）、白糖（2勺）
1/10. 備好所需用料，提前用熱水燙一下制作酸奶的用具與陶瓷煲，一包菌粉配1000毫升的牛奶，我這里只做了750毫升的
2/10. 剪開一瓶牛奶倒入陶瓷煲里
3/10. 倒入一包菌粉攪拌均勻
4/10. 兩勺白糖，也可以不加，根據(jù)自己各人口味，可以做好了以后加少許蜂蜜一起喝，味道也很不錯的哦！
5/10. 再把剩下的兩瓶牛奶，倒進去一起攪拌均勻就可以了
6/10. 啟動電源按酸奶功能鍵7個小時15分鐘就可以了
7/10. 7小時過后酸奶定型，成粘稠樣就可以開吃了哦！
8/10. 看，滑滑的，很好喝，比起外面的更喜歡這無添加劑
9/10. 孩子喜歡加上一些堅果一起吃
10/10. 早餐也可以來點哦！配些小面包
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、大便秘結(jié)、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與草莓、黑豆、甘蔗搭配；與醋、空心菜、菠蘿相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和中益肺、去酒毒、解鹽鹵毒等功效；可與楊桃、番茄、香瓜搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制酸奶熱量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 鈉38.6 毫克
- 鈣267 毫克
- 鐵0.23 毫克
- 鉀240 毫克