胡蘿卜蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 胡蘿卜蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 481克 | 胡蘿卜蛋炒飯熱量/卡路里444千卡 | |||
 熱量444千卡，相當(dāng)于俯臥撐56分鐘消耗的熱量...480 | |||||
胡蘿卜蛋炒飯的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、胡蘿卜（適量）、香蔥（2根）、雞蛋（2個(gè)）、鹽（1克）、味極鮮（1湯匙）、食用油（適量）
1/11.
準(zhǔn)備食材
2/11. 胡蘿卜和香蔥洗凈，香蔥取蔥葉切成蔥花，胡蘿卜切粒
3/11.
雞蛋打散成蛋液
4/11. 鍋內(nèi)放少許油，油熱后倒入雞蛋液，中小火翻炒至熟，鏟成小塊出鍋待用
5/11.
鍋內(nèi)重新倒入適量油，油熱后放入胡蘿卜翻炒
6/11.
胡蘿卜炒至七八成熟后加入米飯混炒
7/11.
將米飯炒至松散，粒粒分明
8/11.
加入之前炒好的雞蛋混炒均勻，再加鹽和味極鮮調(diào)味后立即關(guān)火
9/11. 關(guān)火后放入蔥花拌勻即可出鍋
10/11. 成品
11/11. 有食欲嗎？
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、幫助睡眠、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、利尿、潤(rùn)肺祛痰等功效；可與豆?jié){、香菜、羊排搭配；與獼猴桃、紅棗、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有通陽(yáng)、預(yù)防感冒、滋陰補(bǔ)陽(yáng)等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、健腦益智、潤(rùn)肺利咽等功效；可與韭菜、菠菜、青椒搭配；與桔子、紅薯、消炎片相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 胡蘿卜蛋炒飯熱量444 千卡
- 脂肪10.74 克
- 蛋白質(zhì)19.83 克
- 碳水化合物39.87 克
- 鈉207 毫克
- 鈣155 毫克
- 鐵4.65 毫克
- 鉀464 毫克