懶人版臭豆腐的熱量和減肥功效
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| 懶人版臭豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生醬 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 辣椒醬 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 總量 | 210克 | 懶人版臭豆腐熱量/卡路里769千卡 | |||
 熱量769千卡，相當(dāng)于瘦身操130分鐘消耗的熱量...354 | |||||
懶人版臭豆腐的做法共10個步驟
食材主料/輔料
臭豆腐一盒（9塊）、芝麻油（2勺）、花生醬（半勺）、辣椒醬（半勺）、香菜（1根）
1/10. 一盒臭豆腐也就3.5，
2/10. 配料，
3/10. 油熱，加臭豆腐中火炸，先不要動，等定型以后，底部變微黃就可以翻面了，
4/10. 兩面煎到微黃就可以撈出了，
5/10. 芝麻油，花生醬，用芝麻油拌花生醬，一會就拌開來了，
6/10. 是不是很快就拌好了，再加辣椒醬，香菜，
7/10. 臭豆腐撒香菜，辣椒油，還可以沾著醬吃。
8/10. 成品圖！
9/10. 步驟圖！
10/10. 是不是很快就可以吃到了！
食材功效信息
芝麻油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通便、生津通乳、滋補(bǔ)養(yǎng)生等功效；
花生醬的熱量600千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有降血壓、防冠心病、抗老化等功效；可與苦菊、菠菜搭配；與河蟹、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
辣椒醬的熱量129千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有幫助消化、擋輻射、減肥等功效；可與海蝦、豆腐、羊排搭配；與羊肝、豬肝、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃醒脾、幫助消化、祛除寒氣等功效；可與胡蘿卜、黃豆、羊骨搭配；與黃瓜、火腿、排骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 懶人版臭豆腐熱量769 千卡
- 脂肪153.63 克
- 蛋白質(zhì)9.33 克
- 碳水化合物65.39 克
- 鈉3697.1 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵10.92 毫克
- 鉀359 毫克