芝士焗番茄的熱量和減肥功效
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| 芝士焗番茄熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鮮香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 410克 | 芝士焗番茄熱量/卡路里70千卡 | |||
 熱量70千卡，相當(dāng)于芭蕾舞15分鐘消耗的熱量...288 | |||||
芝士焗番茄的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
西紅柿（3個(gè)）、鮮香菇（2朵）、大蒜（2瓣）、鹽（適量）、黑胡椒粉（適量）、無(wú)味植物油（少許）、馬蘇里拉芝士（10克）
1/9. 準(zhǔn)備所有的材料，西紅柿不要太大，一個(gè)150克左右比較合適
2/9. 香菇洗凈切歲碎末，蒜去皮切碎末，西紅柿洗凈去掉底部、切下頂部
3/9. 鍋中放少許的植物油，油熱后放入蒜末炒出香味，放入香菇碎炒至軟榻
4/9. 放入適量的鹽、黑胡椒碎炒勻，關(guān)火待用
5/9. 西紅柿擺放在烤盤上，用刷子在西紅柿四周刷上薄薄的一層油
6/9. 在西紅柿切面上撒上少許的鹽、黑胡椒碎
7/9. 用湯匙舀上炒好的香菇碎，放上適量的馬蘇里拉奶酪
8/9. 烤盤放入已預(yù)熱185度的烤箱中，烤箱以上下管加熱方式預(yù)熱，上下管溫度均為185度，放入烤盤烘烤12分鐘，烤架放入倒數(shù)第二層，凸面朝上
9/9. 時(shí)間到，取出烤盤，西紅柿裝盤，撒少許的干蔥即可
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、抗衰老、幫助消化等功效；可與三文魚、雞蛋、芥藍(lán)搭配；與地瓜、草魚、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
鮮香菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芝士焗番茄熱量70 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)2.9 克
- 碳水化合物64.3 克
- 鈉6.4 毫克
- 鈣11.7 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀220 毫克