蘆筍帶子餃的熱量和減肥功效
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| 蘆筍帶子餃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 蘆筍 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 總量 | 567克 | 蘆筍帶子餃熱量/卡路里882千卡 | |||
 熱量882千卡，相當(dāng)于對面舞196分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蘆筍帶子餃的做法共10個步驟
食材主料/輔料
帶子（適量）、蟹子（適量）、蘆筍（適量）、味粉（2克）、生粉（60克）、清水（80克）、沸水（180克）、生粉（10克）、糖-（適量）、香油（20克）
1/10. 主料備好。
2/10. 水晶皮粉計算好，放進(jìn)碗里，加入淸水拌勻。
3/10. 沖入沸水?dāng)嚢琛?/p>
4/10. 再加入一點生粉，楺成團(tuán)。（要一小碗生粉來檊皮）
5/10. 下劑，檊成圓形。（劑一粒大約15克）
6/10. 包成鳳眼形備用。
7/10. 帶子放腌帶子料，腌好，一開二，蘆芛切片。
8/10. 帶子和蘆芛放上餃子上排好。
9/10. 放進(jìn)籠子里，大火蒸五分鐘。
10/10. 拿出放上蟹子，排好。（哈哈完成）
食材功效信息
帶子的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有調(diào)中、下氣、利五臟等功效；
蟹子的熱量95千卡（每100克）；具有充胃液、利肢節(jié)、續(xù)絕傷等功效；可與鴿肉、荷葉搭配；與橘子、圓茄子、圣女果相克，同食可能會引起不適；
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有改善心血管、增進(jìn)食欲、降血壓等功效；可與帝王蟹、青蟹、大花蟹搭配；與西葫蘆、瓠瓜、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘆筍帶子餃熱量882 千卡
- 脂肪4.87 克
- 蛋白質(zhì)70.9 克
- 碳水化合物12.21 克
- 鈉551.66 毫克
- 鈣317 毫克
- 鐵7.5 毫克
- 鉀1426 毫克