
| 魚香肉絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊肉 | 克 | 828千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 582克 | 魚香肉絲熱量/卡路里1017千卡 | |||

1/21. 豬里脊肉順著紋理切絲,放一小勺鹽,用手抓至肉絲發(fā)黏。

2/21. 少許淀粉加一點水調(diào)成淀粉水,倒進肉絲,用手抓至吸收完淀粉水。

3/21. 加橄欖油少許。

4/21. 攪拌均勻。

5/21. 蒜薹切段。這里可以換成冬筍,萵苣,柿子椒。

6/21. 胡蘿卜切絲。

7/21. 小秋耳泡發(fā)洗凈,開水煮幾分鐘撈出瀝干水分備用。

8/21. 鍋內(nèi)放底油,把胡蘿卜炒至發(fā)軟,出現(xiàn)紅油。

9/21. 再把蒜薹放進去炒一會。盛出來待用。

10/21. 熱鍋放涼油,倒入肉絲煸炒。注意剛開始不要攪拌肉絲,待表面淀粉熟后再推動,可以避免肉絲粘鍋和保證肉絲的柔嫩。

11/21. 炒至肉絲變了顏色,盛出來備用。

12/21. 蔥姜蒜切末。

13/21. 醋醬油糖料酒按照比例調(diào)制。

14/21. 淀粉加水調(diào)成淀粉水。

15/21. 鍋內(nèi)放底油,炒香蔥姜蒜。

16/21. 待炒出香味,加剁椒,炒出紅油。

17/21. 把所有的菜倒入鍋內(nèi)大火翻炒一會。

18/21. 加入糖醋水。翻炒。

19/21. 再加入淀粉水。收至汁濃。關(guān)火,裝盤。

20/21. 麻辣鮮香,做這種菜一定要有定力,否則會多吃幾碗米飯。

21/21. 來張美美的圖片??禳c約起來吧,家里的大朋友小朋友都愛的一道菜。
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋陰潤燥、補腎氣、生津液等功效;可與蒜、大蒜、菜花搭配;與黃豆、鯽魚、田螺相克,同食可能會引起不適;
蒜薹的熱量21千卡(每100克);具有通便防痔、活血、溫中下氣等功效;可與黃魚、木耳、烏雞搭配;與韭菜相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增加食欲、促進消化、幫助消化等功效;可與鱸魚、蜂蜜、草魚搭配;與茼蒿、山楂、茄子相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解魚蟹毒、溫中止嘔、增進食欲等功效;可與牛肉、芥菜、海蟹搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
蒜末的熱量126千卡(每100克);具有改善肝功能、護肝、防腫瘤等功效;可與火腿、玉米面、五花肉搭配;與雞肉、大蔥、鴨肉相克,同食可能會引起不適;