自制果粒酸奶的熱量和減肥功效
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| 自制果粒酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荸薺 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 189克 | 自制果粒酸奶熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當(dāng)于蹦床33分鐘消耗的熱量...210 | |||||
自制果粒酸奶的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
原味酸奶80ml（適量）、牛奶750ml（適量）、荸薺（適量）、新鮮蘆薈各100g（適量）、木瓜1/2個(gè)（約100g）（適量）、蜜豆80g（適量）、核桃仁50g（適量）、蜂蜜1茶匙（5ml）（適量）
1/4. 牛奶煮開后放涼到40度，倒入消過毒的玻璃瓶中，然后加入原味酸奶，攪拌均勻，蓋上蓋子（或在瓶口封住保鮮膜）。
2/4. 電飯鍋內(nèi)加入1000ml清水，加熱至40度，將玻璃瓶放入電飯鍋，蓋上蓋子，將電飯鍋調(diào)至保溫狀態(tài)，約7小時(shí)左右。
3/4. 蘆薈去皮，切成小粒，用淡鹽水沖洗一遍。荸薺洗凈，去皮，切成小粒。木瓜去皮去籽，切成小粒。核桃仁放入平底鍋中，以小火慢慢烘焙出香味，之后切成碎粒。
4/4. 將荸薺粒、蘆薈粒、木瓜粒和蜜豆放入碗中，加入做好的酸奶，最后撒上核桃仁，淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
荸薺的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)生長發(fā)育、整腸通便、預(yù)防高血壓等功效；可與木耳、核桃、海蜇搭配；
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營養(yǎng)信息
- 自制果粒酸奶熱量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 鈉15.7 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀306 毫克