餛飩皮春卷的熱量和減肥功效
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| 餛飩皮春卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 餛飩皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 肉餡 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 總量 | 621克 | 餛飩皮春卷熱量/卡路里1586千卡 | |||
 熱量1586千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球198分鐘消耗的熱量...480 | |||||
餛飩皮春卷的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
餛飩皮（10個(gè)）、肉餡（適量）、葫蘆卜絲（適量）、食用油（1匙）
1/15. 餛飩皮和食用油備好
2/15. 給餛飩皮刷一層油，刷勻啦
3/15. 刷好后，3-4片重疊再用搟面杖搟成薄片
4/15. 放入開水的蒸鍋里大火蒸5分鐘即成春卷皮
5/15. 蒸好的面片溫?zé)釙r(shí)小心分開，太薄了稍微用勁兒就容易爛
6/15. 準(zhǔn)備好胡蘿卜絲 豬肉餡
7/15. 把一張春卷皮放平放點(diǎn)胡蘿卜絲，肉餡，包卷好即成春卷胚
8/15. 包好的春卷
9/15. 電餅鐺預(yù)熱刷一層油
10/15. 放入春卷
11/15. 上面刷一層油
12/15. 上下煎烤4-5分鐘
13/15. 香噴噴的餛飩皮春卷出鍋了
14/15. 只煎啦4分鐘，看看已經(jīng)非常熟了
15/15. 外酥里嫩很好吃的
食材功效信息
餛飩皮的熱量272千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有止渴、和血、養(yǎng)心等功效；
肉餡的熱量227千卡（每100克）；具有止消渴、補(bǔ)腎氣、滋陰等功效；可與南瓜、菠蘿、蕓豆搭配；與牛排、基圍蝦、紅豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 餛飩皮春卷熱量1586 千卡
- 脂肪16.79 克
- 蛋白質(zhì)31.22 克
- 碳水化合物52 克
- 鈉57 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.89 毫克
- 鉀319 毫克