豆腐絲瓜湯的熱量和減肥功效
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| 豆腐絲瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 603克 | 豆腐絲瓜湯熱量/卡路里301千卡 | |||
 熱量301千卡，相當(dāng)于吃東西201分鐘消耗的熱量...90 | |||||
豆腐絲瓜湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（適量）、絲瓜（適量）、雞湯調(diào)料（適量）、蔥（適量）
1/9. 材料：絲瓜、豆腐、雞湯調(diào)料、蔥。
2/9. 豆腐切塊并用開(kāi)水浸泡10分鐘、蔥切碎。
3/9. 絲瓜去皮、洗凈、切塊。
4/9. 鍋中加水燒開(kāi)，放入雞湯調(diào)料。
5/9. 燒開(kāi)后，放入泡好的豆腐塊。
6/9. 燒開(kāi)，放入絲瓜塊。
7/9. 燒至絲瓜熟透，加入蔥花。
8/9. 燒開(kāi)即可關(guān)火。
9/9. 盛入碗中。
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)脾益胃、益中氣、利小便等功效；可與薄荷、辣椒、比目魚(yú) 搭配；與木耳菜、茭白、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有涼血解毒、解毒、通經(jīng)等功效；可與牛膝、五花肉、蝦米搭配；與白蘿卜、菠菜、蘆薈相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆腐絲瓜湯熱量301 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白質(zhì)9.3 克
- 碳水化合物8.56 克
- 鈉10.2 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵2.26 毫克
- 鉀264 毫克