小草帽蛋炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 小草帽蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 363克 | 小草帽蛋炒飯熱量/卡路里528千卡 | |||
 熱量528千卡，相當(dāng)于保齡球運動176分鐘消耗的熱量...180 | |||||
小草帽蛋炒飯的做法共16個步驟
食材主料/輔料
米飯（200克）、火腿腸（2條）、雞蛋（1個）、精鹽（5克）、香菜（5克）
1/16. 準(zhǔn)備所需食材
2/16. 把雞蛋磕入盛器，打散
3/16. 把剩米飯倒入雞蛋液中，攪拌均勻
4/16. 鍋內(nèi)放適量的油
5/16. 約4成熱時就把米飯蛋液倒入，不停的用筷子或鍋鏟滑散
6/16. 放入精鹽，翻炒均勻出鍋
7/16. 用保鮮袋將一部分炒飯做出一個飯團
8/16. 把飯團扣在碟子的中心部位
9/16. 剩余的炒飯放在四周，用小勺壓平
10/16. 火腿腸去除包裝
11/16. 火腿腸切條
12/16. 把火腿條圍在米飯上
13/16. 再將火腿腸用刀切出造型
14/16. 把火腿腸切片，呈花朵狀
15/16. 香菜葉做底，放在空白的位置
16/16. 把切好的火腿小花放在上面，一盤草帽炒飯就做好了
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補虛、滋肝陰、潤腸胃等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、滋陰潤燥、清熱解毒等功效；可與茼蒿、基圍蝦、玉米搭配；與紅薯、田雞、豆奶相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 小草帽蛋炒飯熱量528 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白質(zhì)29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 鈉975.2 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵7.55 毫克
- 鉀385 毫克