紅燒比目魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 紅燒比目魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 比目魚 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 總量 | 589克 | 紅燒比目魚熱量/卡路里660千卡 | |||
 熱量660千卡，相當(dāng)于劇院工作220分鐘消耗的熱量...180 | |||||
紅燒比目魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
比目魚（2條）、蔥（10克）、姜（5克）、大蒜（3瓣）、花生油（30克）、鹽（3克）、料酒（15克）、老抽（8克）、生抽（10克）、白糖（20克）、醋（10克）、八角（1枚）、味精（2克）、胡椒粉（2克）
1/12. 先把魚洗凈。
2/12. 去掉魚鱗和內(nèi)臟。
3/12. 蔥切段，姜、蒜切片。
4/12. 把魚的兩邊都沾上面粉。
5/12. 不粘鍋放油，放入魚煎制。
6/12. 兩面煎到金黃色。
7/12. 把魚盛到盤子里。
8/12. 鍋里留底油，放入蔥、姜、蒜、八角煸炒。
9/12. 倒入料酒、老抽、生抽、白糖、醋、胡椒粉。
10/12. 鍋里加水，放入煎好的魚。
11/12. 中小火燒10分鐘，放入味精調(diào)味即可。
12/12. 盛到盤里，就可以享用了。
食材功效信息
比目魚的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有祛風(fēng)濕、補虛益氣、降低膽固醇等功效；可與豆腐、胡蘿卜搭配；與豆腐相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 紅燒比目魚熱量660 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉66.7 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀317 毫克