
| 多寶鹽焗雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 9千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黃酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黃酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 味極鮮 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 總量 | 1681克 | 多寶鹽焗雞熱量/卡路里2486千卡 | |||

1/11. 原料都在這里啦,干貝海米提前用黃酒浸泡,火腿洗干凈稍微泡一下水,餡料原料全部改刀成為均勻的丁。雞已經(jīng)腌制了一夜。下面介紹腌雞的方法。

2/11. 搗臼里放入姜絲約20g,切碎的大蔥段10g,加入5g左右鹽,搗碎搗的越爛越好,倒出來(lái)到小碗里,再加入10g鹽,10ml芝麻油調(diào)勻,不要覺(jué)得太咸,因?yàn)橛胁糠蛀}在制作過(guò)程中會(huì)浪費(fèi)掉。戴上手套給雞均勻地涂上,內(nèi)外都要涂,一邊涂一邊用力馬殺雞,最后用保鮮膜或保鮮袋裝好排盡空氣,腌制4小時(shí)以上,最好冷藏過(guò)夜。

3/11. 然后開(kāi)始炒餡料,鍋中放少許油先煸香火腿和廣式臘腸,然后小火煸炒海米干貝至海米有些透明了,味道超香,之后放入姜末香蔥末煸炒片刻,放入香菇,豆干和白果,烹入料酒,翻炒至酒精揮發(fā)后加入一茶匙味極鮮,半茶匙蠔油調(diào)味炒勻。關(guān)火加入一茶匙芝麻油攪勻即可。

4/11. 看著就香啊,接下來(lái)該處理腌好的雞啦

5/11. 雞腳和雞腿部分切開(kāi)不要斬?cái)啵@樣可以充分彎曲折疊(也可以棄之不用,我喜歡吃就沒(méi)有丟),雞脖子連帶雞頭部分可以切下(單獨(dú)烤),把脖子部分的皮用牙簽固定好,在肚子開(kāi)口處填入炒好的餡料,要盡量填滿。然后把肚子開(kāi)口的皮也用牙簽固定上。最后把整雞肚皮朝上放在涂了油的錫紙上,包三層以上(這樣不容易焦),并且捏緊錫紙包,尤其是腿部。

6/11. 烤箱預(yù)熱200度,放入裹好的雞,中下層烤制10分鐘后,更改溫度為下管180上管190,時(shí)間修改為繼續(xù)烤制40分鐘,中途翻面一次。加起來(lái)共50分鐘。我這個(gè)雞去掉頭只有1公斤左右,您如果使用更大的雞,不僅腌的時(shí)候要多加鹽,而且要烤得更久。

7/11. 雞烤好拿出來(lái)之后,丟兩個(gè)饃進(jìn)去(是我買(mǎi)的,就是肉夾饃的饃),用余溫烤三分鐘,或者160度烤1分鐘就ok,這個(gè)饃可有大用處啦!

8/11. 出爐啦!金黃噴香,從里到外的香??!一只野貓聞著味過(guò)來(lái)在我院子里不肯走,還一直喵喵叫著要過(guò)來(lái),趕快丟了點(diǎn)狗零食給她扔的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的才走了……還烤出了鮮鮮的一盤(pán)子湯!燒個(gè)蔬菜湯太鮮啦!

9/11. 變身開(kāi)膛手,嫩不嫩看胸脯!帶著汁水!餡料鮮美的味道充滿整個(gè)雞?。∠人阂粭l大腿啃了!鮮嫩入味,香飄十里地啊……

10/11. 為啥烤饃,現(xiàn)在知道了吧!夾著吃!炒好的料滲透了雞的鮮香味~絕對(duì)賽過(guò)肉夾饃啊……

11/11. 謝謝大家的觀看!
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛損、溫中益氣等功效;可與板栗、冬瓜、豇豆搭配;與芹菜、鯉魚(yú)、海蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解魚(yú)蟹毒、鎮(zhèn)吐、解毒等功效;可與芥菜、牛肉、慈姑搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有消毒、治肝順胃、幫助消化等功效;與小豆、紅豆、赤豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃酒的熱量66千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有美容、抗衰老、活血等功效;
芝麻油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有延緩衰老、祛風(fēng)潤(rùn)腸、養(yǎng)血護(hù)膚等功效;