花生南瓜餅 的熱量和減肥功效
分享到：
| 花生南瓜餅 熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 花生仁 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 總量 | 510克 | 花生南瓜餅 熱量/卡路里788千卡 | |||
 熱量788千卡，相當于跑步98分鐘消耗的熱量...480 | |||||
花生南瓜餅 的做法共13個步驟
食材主料/輔料
南瓜（300克）、糯米粉（120克）、粘米粉（30克）、花生仁（60克）、熟黑芝麻（5克）、砂糖（30克）、面包糠（適量）
1/13. 準備好食材
2/13. 南瓜去皮去籽切塊放入蒸爐里蒸10分鐘
3/13. 花生放烤箱里180度烤6-7分鐘，待凉后去皮
4/13. 然后把花生碾碎，加入黑芝麻和少量砂糖拌勻待用
5/13. 蒸好的南瓜倒掉水分，用湯匙壓成南瓜泥
6/13. 南瓜泥中倒入糯米粉和粘米粉揉成光滑面團，不沾手即可
7/13. 取一小塊面團，壓扁攤開放入適量花生芝麻
8/13. 收口按成餅狀后粘一層面包糠
9/13. 煎鍋中加入適量金龍魚調(diào)和油
10/13. 放入南瓜餅煎制
11/13. 小火煎至兩面金黃就可以
12/13. 這個大小共做了20個。如果感覺多油，可以先放廚房紙巾吸去油分。
13/13. 很香的~
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護肝、解鴉片毒、保護胃粘膜等功效；可與糙米、紅棗、牛肉搭配；與蝦、羊肉、辣椒相克，同食可能會引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、補腦益智等功效；可與棗、香瓜、烏雞搭配；與雞翅、蘋果、蓮子相克，同食可能會引起不適；
粘米粉的熱量366千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有聰耳明目、止渴、益精強志等功效；
花生仁的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有防冠心病、治療高血壓、補脾等功效；可與鯉魚、黃豆、南瓜子搭配；與蕨菜、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 花生南瓜餅 熱量788 千卡
- 脂肪46.8 克
- 蛋白質(zhì)26.4 克
- 碳水化合物187.7 克
- 鈉6.5 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀683 毫克