蛋白蝦仁燴飯的熱量和減肥功效
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| 蛋白蝦仁燴飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 總量 | 425克 | 蛋白蝦仁燴飯熱量/卡路里373千卡 | |||
 熱量373千卡，相當(dāng)于俯臥撐47分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蛋白蝦仁燴飯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、蝦仁（約一兩）、咸鴨蛋白切?。ㄈ齻€(gè)）、黃瓜切?。s二兩）、甜椒切小塊（半個(gè)）、番茄醬（兩大匙）、干紅葡萄酒（兩大匙）、白糖（一咖啡匙）、淀粉放適量鹽加水競(jìng)成芡汁（一大匙）、蔥（兩棵）
1/5. 鍋中放油燒至五成熟，放入蔥碎爆香。
2/5. 倒入蝦仁、蛋白、黃瓜、甜椒略炒。
3/5. 加約半斤水，燒沸后放入蕃茄醬、葡萄酒、白糖。
4/5. 煮沸后勾芡。
5/5. 攪拌均勻后盛起淋在米飯上即可食用。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止瀉、幫助睡眠、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有促進(jìn)消化、幫助消化、預(yù)防高血壓等功效；可與海馬、龍須菜、荷蘭豆搭配；與苦瓜、葡萄、櫻桃番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蛋白蝦仁燴飯熱量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克