青瓜面線的熱量和減肥功效
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| 青瓜面線熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 面線 | 克 | 93千卡 | 77千卡 | 7.59克 | 3.2克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 總量 | 363克 | 青瓜面線熱量/卡路里151千卡 | |||
 熱量151千卡，相當(dāng)于自行車(chē)測(cè)功器30分鐘消耗的熱量...300 | |||||
青瓜面線的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
青瓜（半根）、面線（一片）、小蝦皮（一把）、冬菜（適量）、蔥頭（適量）、雞精（適量）、鹽（適量）
1/7. 準(zhǔn)備的食材。
2/7. 青光去皮刨心然后切薄片，蔥頭切末。
3/7. 鍋內(nèi)加一點(diǎn)點(diǎn)油，等油熱了依次放入冬菜和蝦皮，炒兩下再放入蔥頭（因?yàn)槭[頭比較容易燒焦）繼續(xù)翻炒。
4/7. 看著蔥頭變黃了，倒入青瓜翻炒一直到看到青光變得有點(diǎn)透明，可以聞到青瓜的清香味。
5/7. 倒入兩大碗水，此時(shí)再加點(diǎn)冬菜下去，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽（因?yàn)槎吮旧硪呀?jīng)有咸味了，鹽不能放太多）。
6/7. 等到水開(kāi)加入一片面線，我是事先把面線捏碎再放進(jìn)去，這個(gè)看個(gè)人口味啦。
7/7. 再次等水開(kāi)，然后加雞精提味，再加點(diǎn)芹菜末就更好吃了（不過(guò)今天沒(méi)芹菜了）。
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
面線的熱量77千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾厚腸、養(yǎng)心益腎、健脾等功效；
冬菜的熱量65千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有開(kāi)胃健腦等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青瓜面線熱量151 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白質(zhì)9.09 克
- 碳水化合物23.26 克
- 鈉264 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀298 毫克