番茄紫菜蛋花湯的熱量和減肥功效
| 番茄紫菜蛋花湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 總量 | 451克 | 番茄紫菜蛋花湯熱量/卡路里201千卡 | |||
 熱量201千卡，相當(dāng)于馬路散步100分鐘消耗的熱量...120 | |||||
番茄紫菜蛋花湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/9. 全部食材
2/9. 紫菜放入碗中浸泡洗去沙塵撈出擠去水份
3/9. 雞蛋打撒
4/9. 蔥姜切末分開(kāi)放，姜也可以切絲
5/9. 番茄切小塊，不喜歡吃皮的可以先去皮再切
6/9. 鍋里加入適量水燒開(kāi)，倒入小半匙油加入適量鹽，加入姜末后倒入番茄煮兩三分鐘
7/9. 放入紫菜燒開(kāi)
8/9. 緩緩倒入蛋液，待蛋液浮起撒入蔥花，加入少許雞精關(guān)火
9/9. 成品圖
食材功效信息
紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防腫瘤、提高免疫力等功效；可與決明子、蜂蜜、青蘿卜搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、解熱煩、防細(xì)菌感染等功效；可與辣椒、牡蠣 、圓生菜搭配；與茶葉、豆?jié){、消炎片相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、養(yǎng)陰涼血、降血脂等功效；可與豆腐、卷心菜、黃魚(yú)搭配；與蝦、河蟹、河蚌相克，同食可能會(huì)引起不適；
小蔥的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、治療高血壓、緩疲勞等功效；可與蘑菇搭配；與香干、腐竹、豆腐相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有提鮮、預(yù)防蛀牙、幫助消化等功效；與紅豆餡、紅豆、小豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄紫菜蛋花湯熱量201 千卡
- 脂肪13.79 克
- 蛋白質(zhì)34.87 克
- 碳水化合物70.23 克
- 鈉10252.3 毫克
- 鈣294 毫克
- 鐵9.15 毫克
- 鉀1105 毫克