油炸椰菜花的熱量和減肥功效
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| 油炸椰菜花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 243克 | 油炸椰菜花熱量/卡路里46千卡 | |||
 熱量46千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)15分鐘消耗的熱量...180 | |||||
油炸椰菜花的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
椰菜花（適量）、煎炸粉（適量）、面粉（適量）、鹽（適量）、植物油（適量）
1/4. 椰菜花切塊洗凈，燒開(kāi)水，水中放鹽，把椰菜花放進(jìn)去焯熟；
2/4. 用煎炸粉加面粉加鹽調(diào)成糊狀，注意調(diào)得均勻一些，不要起粒；
3/4. 鍋內(nèi)倒入較多的油，油溫五成熱左右，把椰菜花裹上漿后放入油鍋內(nèi)炸；
4/4. 炸得椰菜花表面變金黃即可撈出。
食材功效信息
椰菜花的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 油炸椰菜花熱量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 鈉18 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀139 毫克