香噴噴火腿菰米黃金蛋炒飯的熱量和減肥功效
| 香噴噴火腿菰米黃金蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 589克 | 香噴噴火腿菰米黃金蛋炒飯熱量/卡路里1470千卡 | |||
 熱量1470千卡，相當(dāng)于焊接490分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香噴噴火腿菰米黃金蛋炒飯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 菰米外包裝
2/14. 菰米
3/14. 淘干凈米，用清水浸泡一晚。
4/14. 再電飯鍋里加入小量水將菰米煮熟。
5/14. 火腿切粒
6/14. 米飯一碗
7/14. 雞蛋打散，加入小量鹽和一點(diǎn)點(diǎn)水。
8/14. 熱鍋加適量油，將雞蛋煎熟后先盛起。
9/14. 繼續(xù)熱鍋倒小量油，將火腿粒炒香
10/14. 加入菰米炒香
11/14. 加入米飯煸炒均勻
12/14. 加入煎好的雞蛋加入適量鹽翻炒均勻既可
13/14. 最后撒上蔥花，香噴噴的火腿菰米蛋炒飯就出爐啦！
14/14. 美味！爽口有嚼勁
食材功效信息
菰米的熱量360千卡（每100克）；具有解煩熱、調(diào)理腸胃、止渴等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、消除疲勞、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、生津益血、健脾開胃等功效；可與白菜、南瓜、山楂搭配；與菊花、鵪鶉、香菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥等功效；可與羊排、韭菜、桂圓肉搭配；與茶葉、牛奶、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有清理胃水、止血、調(diào)味等功效；與紅豆餡、豆餡、紅豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香噴噴火腿菰米黃金蛋炒飯熱量1470 千卡
- 脂肪115.61 克
- 蛋白質(zhì)45.26 克
- 碳水化合物116.62 克
- 鈉11176 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵6.85 毫克
- 鉀446 毫克