涼拌金絲瓜的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌金絲瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 金絲瓜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 3.3克 | 2克 |
| 總量 | 300克 | 涼拌金絲瓜熱量/卡路里111千卡 | |||
 熱量111千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)11分鐘消耗的熱量...600 | |||||
涼拌金絲瓜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
金絲瓜（1個(gè)）、紅辣椒（1個(gè)）、香菜（2棵）、精鹽（少許）、味精（少許）、米醋（適量）、大蒜（3瓣）
1/4. 首先將金絲瓜清洗干凈，然后切成兩半，放進(jìn)微波爐，用高火加熱2分鐘、再兩分鐘的、再兩分鐘，三個(gè)兩分鐘打好了就取出來(lái)晾一會(huì)兒。
2/4. 將新鮮的紅辣椒切成絲、香菜切成段、大蒜切碎備用。
3/4. 用飯勺將打好的金絲瓜肉打散成絲狀，如果看著有些生不好刮就再把金絲瓜放回微波爐加熱1分鐘，拿出后用涼水（最好是礦泉水）鎮(zhèn)一會(huì)兒，撈出控凈水分。
4/4. 將金絲瓜絲放入小盆，再將所有輔料加入，拌勻裝盤(pán)即可上桌食用。
食材功效信息
金絲瓜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱化痰、涼血解毒等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌金絲瓜熱量111 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)3.3 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉2 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀90 毫克