
| 肉丸蟹粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 肉蟹 | 克 | 632千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 總量 | 1096克 | 肉丸蟹粥熱量/卡路里1714千卡 | |||

1/27. 把米洗凈,放入高壓鍋中,加清水,煮成粥。粥不用煮太爛,因?yàn)榈认路湃胄返冗€要開火煮的, 那時(shí)粥就會(huì)煮得很爛的了。

2/27. 煮粥的時(shí)間就可以用來(lái)處理蟹了。把蟹反過身來(lái),肚子向上,用刀先把它那兩只大鉗子弄下來(lái)。千萬(wàn)別拆繩先,要不,它可把你的什么什么鉗下來(lái)的。

3/27. 切下兩只大鉗子。

4/27. 現(xiàn)在可以解繩了,注意,它現(xiàn)在還是很生猛的,小心它尖尖的腳,別讓它給劃到了。

5/27. 看,這就是切了鉗子的蟹。

6/27. 在流動(dòng)的水下,用刷子,給蟹洗個(gè)澡。

7/27. 注意,它的腳和身的連接處也要刷到哦。

8/27. 洗好后,把蟹肚子的那塊蓋子掀起,摘除,不要。

9/27. 就是這塊了。

10/27. 再用清水沖沖,這蓋子蓋到的地方和周邊都要沖沖。

11/27. 這回該到打開蟹殼了,看!它的蟹黃一粒粒的,好大一粒,像喝牛奶的吸管頭那么大,野生的就是不一樣,什么都大一些。

12/27. 把蟹殼上這些灰黑的東西都摘除不要。它的腸呀、心呀、什么什么烏七八糟的,都不要,只留下黃黃的蟹黃就好了。摘完再用清水沖洗一下。

13/27. 摘好的蟹殼。

14/27. 處理蟹身了,把它身上像羽毛一樣的灰色的腮摘除,再用洗水沖一沖。

15/27. 洗好后,在中間一切為二。

16/27. 再就隨意,一只腳或兩只腳切一下,給它再切小塊些。

17/27. 用刀背把蟹腳敲一敲,它的殼太硬了,方便等一吃。

18/27. 別忘記它那兩只大鉗子也要敲一敲,要不,真沒法吃,也不出味。

19/27. 蟹就算處理完了,再把蔥切末。

20/27. 這就算準(zhǔn)備好了材料了。肉丸(市場(chǎng)買現(xiàn)成的)、蔥末、處理好的蟹。

21/27. 在煮好的粥內(nèi)先加入姜片和肉丸,煮一會(huì)。

22/27. 加入肉厚的蟹鉗。

23/27. 放入蟹腳。

24/27. 還有我們的蟹黃和蟹殼

25/27. 蟹殼開始變黃了

26/27. 煮到蟹殼變色,就好了。

27/27. 每人一份,這個(gè)份量可以每人兩碗。(三人組)
米的熱量362千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;
肉蟹的熱量95千卡(每100克);具有利肢節(jié)、抗結(jié)核、補(bǔ)骨添髓等功效;可與荷葉、鴿肉搭配;與圓茄子、梨、桔子相克,同食可能會(huì)引起不適;
肉丸的熱量165千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有止消渴、生津液、補(bǔ)虛等功效;