艾窩窩的熱量和減肥功效
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| 艾窩窩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 547克 | 艾窩窩熱量/卡路里1088千卡 | |||
 熱量1088千卡，相當(dāng)于對(duì)面舞242分鐘消耗的熱量...270 | |||||
艾窩窩的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（150克）、水（少許）、干糯米粉（適量）、豆沙（少許）、果丹皮（適量）
1/9. 糯米浸泡一晚。
2/9. 糯米清洗干凈，美的早餐機(jī)放紗布，將糯米平鋪在里面。
3/9. 蓋好蓋子，選擇蒸煮功能，大約30分型，中間20分鐘時(shí)，開蓋灑水，翻面。
4/9. 趁熱用搟面杖將糯米按壓成團(tuán)。少許糯米粉，微波爐叮30秒，糯米團(tuán)粘上糯米粉，搓成長條。
5/9. 均勻地切成8份。
6/9. 取一份粘上熟糯米粉，用搟面杖搟成圓片。包入豆沙餡。
7/9. 用虎口慢慢收緊，收口處向下。
8/9. 稍微按扁后，頂部裝飾果丹皮即可。
9/9. 成品圖
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、補(bǔ)腦益智、美容益壽等功效；可與烏雞、蓮藕、兔肉搭配；與雞胸脯肉、雞翅、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 艾窩窩熱量1088 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 鈉30.5 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵10.5 毫克
- 鉀215 毫克