雪蓮菌版自制酸奶西瓜奶昔的熱量和減肥功效
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| 雪蓮菌版自制酸奶西瓜奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西瓜 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 總量 | 302克 | 雪蓮菌版自制酸奶西瓜奶昔熱量/卡路里136千卡 | |||
 熱量136千卡，相當(dāng)于脫衣服68分鐘消耗的熱量...120 | |||||
雪蓮菌版自制酸奶西瓜奶昔的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
純牛奶（220毫升）、西瓜（150克）、雪蓮菌（50克）、清水（適量）、白砂糖（適量）
1/8. 清水洗凈雪蓮菌，放進(jìn)玻璃器皿
2/8. 將純牛奶倒入玻璃器皿中
3/8. 常溫靜止24小時(shí)以上，袋牛奶凝固成酸奶即可
4/8. 用過(guò)濾網(wǎng)濾出酸奶
5/8. 西瓜去籽，切塊
6/8. 酸奶放進(jìn)料理機(jī)
7/8. 加入西瓜和白砂糖
8/8. 攪打20秒即可
食材功效信息
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防便秘等功效；可與甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；與金桔、香椿、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
西瓜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療高血壓、利尿除煩、幫助消化等功效；可與胡蘿卜、鱔魚(yú)、芹菜搭配；與香蕉、羊排、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪蓮菌具有消除疲勞、緩解胃潰瘍、延緩衰老等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雪蓮菌版自制酸奶西瓜奶昔熱量136 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白質(zhì)3.61 克
- 碳水化合物12.05 克
- 鈉38.2 毫克
- 鈣111 毫克
- 鐵0.54 毫克
- 鉀221 毫克