西班牙海鮮沙拉的熱量和減肥功效
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| 西班牙海鮮沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 苜蓿芽 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 0.76克 | 0.11克 |
| 總量 | 355克 | 西班牙海鮮沙拉熱量/卡路里287千卡 | |||
 熱量287千卡，相當(dāng)于壁球24分鐘消耗的熱量...720 | |||||
西班牙海鮮沙拉的做法共5個步驟
食材主料/輔料
青辣椒（適量）、鮮蝦（適量）、油浸蛤蜊（適量）、苜蓿芽（適量）、橄欖油（適量）、白葡萄酒醋（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、蒜頭（適量）
1/5. 鮮蝦去殼入沸水焯熟后改刀切小塊；
2/5. 青紅椒切丁，蒜頭切末；
3/5. 油浸蛤蜊從罐頭取出切??；
4/5. 混合所有食材，加入橄欖油、白葡萄酒醋、鹽、胡椒粉拌勻；
5/5. 裝盤擺上苜蓿芽（我手邊沒有苜蓿芽，用松柳芽替代了）即可。冷藏半小時口味更佳。
食材功效信息
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有降血壓、增強性欲、促消化等功效；可與韭菜花、西蘭花、韭菜搭配；與洋蔥、苦瓜、茶葉相克，同食可能會引起不適；
苜蓿芽的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、亮發(fā)、防止老化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 西班牙海鮮沙拉熱量287 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白質(zhì)19.36 克
- 碳水化合物7.54 克
- 鈉577.2 毫克
- 鈣134 毫克
- 鐵2.23 毫克
- 鉀607 毫克