蜜瓜抄飯的熱量和減肥功效
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| 蜜瓜抄飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 9千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 494克 | 蜜瓜抄飯熱量/卡路里568千卡 | |||
 熱量568千卡，相當于吃東西284分鐘消耗的熱量...120 | |||||
蜜瓜抄飯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
米飯（400克）、哈蜜瓜（25克）、叉燒（25克）、雞蛋（二只）、紅辣椒（一少只）、蔥花（適量）、姜容（適量）
1/4. 將各種材料切成丁備用。
2/4. 燒熱油鍋倒入叉燒中火炒片刻后放入米飯，繼續(xù)翻抄五分鐘。
3/4. 放入哈蜜瓜、紅辣椒丁、雞蛋二個只、蔥花、姜容繼續(xù)翻抄。
4/4. 三分鐘后就可以了。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強志、止瀉、補中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
哈蜜瓜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、預防癌癥、預防動脈硬化等功效；可與干辣椒、小米面、香椿搭配；與鵝肉、豆奶、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜜瓜抄飯熱量568 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白質(zhì)15.96 克
- 碳水化合物32.92 克
- 鈉212.8 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵3.75 毫克
- 鉀307 毫克