雞腿菇炒西蘭花的熱量和減肥功效
分享到：
| 雞腿菇炒西蘭花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 雞腿蘑 | 克 | 321千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 總量 | 306克 | 雞腿菇炒西蘭花熱量/卡路里372千卡 | |||
 熱量372千卡，相當于水球37分鐘消耗的熱量...600 | |||||
雞腿菇炒西蘭花的做法共3個步驟
食材主料/輔料
西蘭花（適量）、雞腿蘑（適量）、肉片（少許）、蔥絲（適量）、蒜末（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/3. 西蘭花掰成小朵，雞腿蘑洗凈，兩樣?xùn)|西分別到開水里燙一下！
2/3. 過涼水后雞腿蘑切段，準備少許肉片，蔥絲，蒜末。
3/3. 油鍋燒熱，放入蔥姜偏香，投入肉片煸炒，待帶肉片變白后加入蘑菇和西蘭花煸炒幾下，加入少許鹽，最后加蒜末推勻出鍋裝盤。
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、抗衰老、防癌等功效；可與枸杞、平菇、牛肉搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
雞腿蘑的熱量257千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 雞腿菇炒西蘭花熱量372 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白質(zhì)28.6 克
- 碳水化合物57.43 克
- 鈉23 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀228 毫克