
| 正宗四川酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 1130千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 野山椒 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 1177克 | 正宗四川酸菜魚熱量/卡路里1264千卡 | |||

1/20. 準(zhǔn)備好原材料。

2/20. 酸菜切成小段。

3/20. 酸菜用清水洗一洗,然后擰干。

4/20. 魚清理干凈,剁下魚頭魚尾,將筋抽掉。

5/20. 生姜切成片、大蒜稍微拍一下、大蔥切成段、干辣椒切成段后抖一抖去掉辣椒籽,然后干辣椒泡一下水后用廚房紙巾吸去多余水分。

6/20. 從魚的脊背下刀,切下兩片魚肉。

7/20. 從魚尾下刀,斜著片魚片,順著魚肉紋路片片,不要太小太薄,不然容易碎。

8/20. 肉比較薄的地方切夾刀片,就是切一片不切斷,然后再切一片后切斷,兩片攤開就是一片比較大的魚片。

9/20. 魚頭從中間剁開一刀,不完全剁段,魚骨斬塊,然后將魚頭、魚骨用清水洗一遍,瀝干水分。

10/20. 魚片里加入適量鹽和白醋,抓一抓,用清水洗一洗,去掉雜質(zhì)和血水,然后瀝干水分。

11/20. 魚片里加入鹽、黑胡椒粉、少許料酒抓勻,然后加入紅薯淀粉、雞蛋清、少許油,充分抓勻,鹽一定要加夠,不然魚肉片不容易入味。

12/20. 鍋里加入適量油燒到5成熱,加入蔥姜蒜和切成段的野山椒翻炒。這里用的野山椒超市有賣,也就是泡椒,那種小米辣。

13/20. 加入酸菜翻炒,加入少許白醋,多炒一會(huì)。

14/20. 加入適量開水、加入魚頭魚骨,大火煮,根據(jù)咸淡調(diào)入適量鹽。大約煮5分鐘左右,撈出魚頭魚骨和酸菜裝入容器。

15/20. 將魚片一片一片放入,輕輕晃動(dòng)鍋,一分多鐘就熟了。

16/20. 要想湯變得濃白,這是個(gè)重要的小妙招,剛才一個(gè)雞蛋的雞蛋清用了,剩下的蛋黃取半個(gè),加入蛋黃四倍的涼水拌勻。

17/20. 均勻倒入鍋里,鍋里瞬間變得很濃白。然后將全部倒入裝魚骨的容器里。

18/20. 鍋里加入適量油燒到7成熱,下入鮮花椒和泡過水的干辣椒爆香,然后將熱油淋在魚片上。(如果不喜歡太辣的這一步可以省略。)

19/20. 撒上香菜上桌,由于家里沒有香菜,撒了點(diǎn)蔥花。

20/20. 成品圖。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有平降肝陽(yáng)、暖胃和中、祛風(fēng)等功效;可與木耳、香菇、豆腐搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
野山椒的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有美容護(hù)膚、清熱解毒、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效;可與明蝦、韭菜、香椿搭配;與豆?jié){、消炎片、糖精相克,同食可能會(huì)引起不適;