木瓜燉雪蛤的熱量和減肥功效
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| 木瓜燉雪蛤熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 總量 | 298克 | 木瓜燉雪蛤熱量/卡路里139千卡 | |||
 熱量139千卡，相當(dāng)于跳舞29分鐘消耗的熱量...288 | |||||
木瓜燉雪蛤的做法共12個步驟
食材主料/輔料
木瓜（中等，半只）、雪蛤（10克）、冰糖（20克）、紅棗（30克）、姜汁（30克）、椰汁（30克）
1/12. 把所有材料準(zhǔn)備好。
2/12. 雪蛤提前一個晚上用水泡開。
3/12. 撿出黑色的筋和雜質(zhì)，用水沖洗一下，并瀝干水份。
4/12. 紅棗洗凈去核。
5/12. 木瓜洗干凈外皮，挖出核和瓤。
6/12. 把處理好的雪蛤、紅棗、冰糖放入木瓜中（如果是一個木瓜，即可蓋上另外一半木瓜）。
7/12. 放入燉盅內(nèi)，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉1小時。
8/12. 清香甜潤的木瓜燉雪蛤就做好了。
9/12. 清甜，滋潤，并美容。
10/12. 吃的時候，倒入椰漿。
11/12. 還有可以去除雪蛤腥味的姜汁。
12/12. 可以開吃了，沒有腥味的木瓜燉雪蛤味道真的很好。
食材功效信息
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有豐胸、補(bǔ)充營養(yǎng)、健脾消食等功效；可與帶魚、狗肉、玉米面搭配；與蝦、基圍蝦 、北極蝦相克，同食可能會引起不適；
雪蛤的熱量152千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、補(bǔ)虛損、解勞熱等功效；
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營養(yǎng)信息
- 木瓜燉雪蛤熱量139 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白質(zhì)0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 鈉208 毫克
- 鈣76 毫克
- 鐵0.25 毫克
- 鉀360 毫克