健康椰子汁的熱量和減肥功效
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| 健康椰子汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 總量 | 188克 | 健康椰子汁熱量/卡路里453千卡 | |||
 熱量453千卡，相當(dāng)于上下蹲113分鐘消耗的熱量...240 | |||||
健康椰子汁的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
椰子（兩只）、冷開水（四大碗）
1/6. 椰子剝?nèi)ビ矚?，用刀削去椰子肉外面那層褐色的?/p>
2/6. 沖洗干凈
3/6. 切成玉米般大小的粒，這是為了料理機(jī)著想啊，如果你家料理機(jī)很強(qiáng)大整塊丟進(jìn)去都行，但是不太建議，椰子肉實(shí)在很硬啊，家里有男人幫忙的話會(huì)更好
4/6. 切好的椰子肉分4次倒入料理機(jī)，加入和椰子肉等量的或者多一點(diǎn)少一點(diǎn)的冷開水水都可以，按照自己喜歡淡或者稠的程度加，半個(gè)椰子肉加一大碗水，打出來的椰汁還是很甜很甜的！
5/6. 打好的椰漿倒入豆?jié){袋，鍋里出椰汁，我總共做了差不多一小鍋哈
6/6. 喜歡熱的可以小火加熱喝，喜歡冷的還可以加入冰塊冰鎮(zhèn)喝！都是一級(jí)棒的說！
食材功效信息
椰子的熱量241千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津利尿、補(bǔ)虛強(qiáng)壯、滋補(bǔ)等功效；可與雞肉、冬瓜、烏雞搭配；
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營養(yǎng)信息
- 健康椰子汁熱量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 鈉55.6 毫克
- 鈣2 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀475 毫克