字母意粉沙拉的熱量和減肥功效

分享到：

字母意粉沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
小西紅柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
圓生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
紅椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
總量	713克	字母意粉沙拉熱量/卡路里371千卡
熱量371千卡，相當(dāng)于肚皮舞82分鐘消耗的熱量...270

字母意粉沙拉的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

字母意大利粉（1小碗）、雞蛋（1個(gè)）、青椒（適量）、紅椒（適量）、小西紅柿（適量）、圓生菜（適量）、洋蔥（適量）、番茄意醬（適量）、番茄魚籽醬（適量）

1/5. 字母意粉煮熟.煮的時(shí)候水里可以放點(diǎn)鹽.以防粘鍋.煮熟后過下涼水.

2/5. 雞蛋煮熟可用卡通模具整形.后從中間切開.

3/5. 青紅椒和洋蔥切薄片.小西紅柿中間切開.圓生菜撕成小塊.

4/5. 將以上用料放大碗里中.淋上番茄意醬拌勻.

5/5. 可根據(jù)自己的口味放些魚子醬.味道會(huì)更好.

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺利咽、延緩衰老等功效；可與生菜、干辣椒、百合搭配；與鵝、牛奶、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有擋輻射、健胃、鎮(zhèn)痛等功效；可與糙米、鯧魚、苦瓜搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有祛風(fēng)濕、開胃消食、降血糖等功效；可與苦瓜、白菜、羊排搭配；與胡蘿卜、南瓜、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

小西紅柿的熱量22千卡（每100克）；具有抗衰老、促進(jìn)消化、防癌等功效；可與圓白菜、三文魚、菜花搭配；與綠豆、土豆、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

圓生菜的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱爽神、降低膽固醇、鎮(zhèn)痛催眠等功效；可與海帶、豆腐、雞蛋搭配；與積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；