南瓜番茄湯的熱量和減肥功效
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| 南瓜番茄湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 472克 | 南瓜番茄湯熱量/卡路里98千卡 | |||
 熱量98千卡，相當(dāng)于攀登雪山6分鐘消耗的熱量...990 | |||||
南瓜番茄湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
日本南瓜（200克）、番茄（一個(gè)）、蔥花（或香菜）（適量）、雞粉（適量）、香油（適量）、鹽（適量）
1/5. 所需食材:這里選了蔥作為出鍋時(shí)的調(diào)味料
2/5. 南瓜去皮去瓤切片，番茄開水燙后去皮切塊，蔥切碎。
3/5. 熱鍋熱油，加入番茄，小火蓋蓋子悶至變軟變色。
4/5. 加入南瓜片翻炒至每一片都沾到油后加冷水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢煮至南瓜軟透。
5/5. 加人鹽、雞粉、香油、蔥花適量，出鍋上桌。
食材功效信息
日本南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有防前列腺、保護(hù)胃粘膜、消炎止痛等功效；可與蓮子、紅豆、火腿搭配；與大閘蟹、山藥、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、健胃消食、促進(jìn)消化等功效；可與卷心菜、蜂蜜、芥藍(lán)搭配；與香菇、紅薯、咸魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜番茄湯熱量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)1.6 克
- 碳水化合物9.3 克
- 鈉5.8 毫克
- 鈣26 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀308 毫克