
| 麻辣香鍋主題牛蛙鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛蛙 | 克 | 468千卡 | 81千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 2092克 | 麻辣香鍋主題牛蛙鍋熱量/卡路里1857千卡 | |||

1/29. 【處理牛蛙】2只牛蛙洗凈,切塊。

2/29. 牛蛙切好塊,放入鹽、料酒、白胡椒粉、6片姜片,去腥味抓勻一下。等10-15分鐘,期間抓勻2-3次。沖洗掉(牛蛙很腥,我喜歡去腥徹底,沒我這么講究的,可忽略這步)

3/29. 趁著牛蛙去腥,切配和準(zhǔn)備其他菜。蒜切片,姜取4片,小蔥取蔥白段,大蔥斜切段,小圓洋蔥一切三,芹菜切6-7cm段,萵筍和絲瓜用滾刀切,胡蘿卜也滾刀切。

4/29. 桂冠魚豆腐極好吃,取12粒,開水燙一下就行,瀝干備用。魔芋節(jié)沖洗一下,平菇手撕一瓣瓣,洗凈。最最重要的是【麻辣香鍋醬料】。一包里2袋,如圖,用1袋即可。

5/29. 把牛蛙洗凈,扔掉姜片,瀝干,放料酒2小匙,鹽1/2小匙,白胡椒粉1/4小匙,抓勻。放入淀粉2小匙,抓勻。

6/29. 放入葵花籽油10ml,抓勻,如圖,靜置5分鐘。

7/29. 大火熱鍋,熱油30ml,放入姜片,逼出姜香味。

8/29. 待姜片邊上焦黃,取出扔掉。

9/29. 放入牛蛙,煎熟

10/29. 翻面繼續(xù)煎,微微金黃了。

11/29. 再翻一面,比較金黃色了,兩面都這個顏色,取出。備用。

12/29. 如圖,煎好的牛蛙。絲瓜浸沒在水里,防止氧化發(fā)黑。

13/29. 忘記處理香菜了,香菜切根,根用來炒,葉子切碎,最后出鍋撒上。

14/29. 【炒香鍋】鍋內(nèi)底油,放入蒜、大蔥爆香。

15/29. 洋蔥放入,爆香

16/29. 放入萵筍和胡蘿卜,翻炒。

17/29. 放入芹菜,炒香。

18/29. 放香菜根,炒勻。如圖。

19/29. 放入麻辣香鍋醬料。

20/29. 炒勻,放入干辣椒,燈籠干辣椒,1大匙生抽。

21/29. 炒勻,放入魚豆腐、魔芋絲、平菇。翻炒

22/29. 炒勻如圖

23/29. 放白砂糖和雞精,調(diào)味。

24/29. 放絲瓜,放牛蛙啦?。?!最易入味最后放哦。

25/29. 大蔥綠色部分、小蔥蔥白,撒上,出鍋

26/29. 裝盆,點(diǎn)綴香菜葉和芹菜葉。

27/29. 紅紅火火,下飯,去吃了

28/29. 狂愛的味道,和外面賣的一個味。

29/29. 嗲
牛蛙的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣、滋補(bǔ)等功效;與檸檬相克,同食可能會引起不適;
萵筍的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗癌、利五臟、防癌等功效;可與大蒜、蒜苗、竹筍搭配;與蜂蜜、奶酪、細(xì)辛相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、促消化、胃腸蠕動等功效;可與菠菜、鱈魚、羊排搭配;與白酒、櫻桃、辣椒相克,同食可能會引起不適;
絲瓜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有活血、解毒、利尿等功效;可與基圍蝦、五花肉、毛豆搭配;與白蘿卜、蘆薈、菠菜相克,同食可能會引起不適;
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有平肝降壓、祛濕、鎮(zhèn)靜安神等功效;可與西瓜、粳米、牛腩搭配;與菊花、甲魚、兔肉相克,同食可能會引起不適;