西生菜蛋炒二米飯的熱量和減肥功效
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| 西生菜蛋炒二米飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 119克 | 西生菜蛋炒二米飯熱量/卡路里105千卡 | |||
 熱量105千卡，相當(dāng)于下坡滑雪21分鐘消耗的熱量...300 | |||||
西生菜蛋炒二米飯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
二米飯（150克）、西生菜（50克）、雞蛋（2只）、食用油（適量）、鹽（適量）、雞粉（適量）、蔥花（適量）
1/10. 昨天剩的二米飯（大米和小米）
2/10. 洗干凈的西生菜
3/10. 準(zhǔn)備雞蛋兩只
4/10. 洗干凈的大蔥
5/10. 所以材料準(zhǔn)備好了，生菜切絲、蔥切蔥花、蛋黃打散（只選了蛋黃）。
6/10. 6成油的熱度下打散的蛋黃
7/10. 緊接著下米飯，迅速翻炒。
8/10. 炒到鍋周圍的米粒在跳了，加鹽、雞粉炒勻。
9/10. 再加入生菜絲、蔥花炒均勻出鍋。
10/10. 【西生菜蛋炒二米飯】完成啦
食材功效信息
西生菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)胃、清肝利膽、清熱爽神等功效；可與豆腐、雞蛋、豬肝搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、滋陰潤燥、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與紫菜、桂圓肉、茼蒿搭配；與田雞、鵝蛋、鵝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西生菜蛋炒二米飯熱量105 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白質(zhì)13.66 克
- 碳水化合物2.95 克
- 鈉153 毫克
- 鈣85 毫克
- 鐵2.49 毫克
- 鉀225 毫克