菊花貴魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 菊花貴魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 總量 | 242克 | 菊花貴魚(yú)熱量/卡路里145千卡 | |||
 熱量145千卡，相當(dāng)于爵士舞30分鐘消耗的熱量...288 | |||||
菊花貴魚(yú)的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
貴魚(yú)（適量）、菊花菜（適量）、蔥（適量）、大蒜（適量）、姜（適量）、紅椒（適量）、李錦記生抽（適量）、老抽（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/3. 把魚(yú)、菊花菜、蔥、蒜、姜、紅椒洗凈備用。
2/3. 先把李錦記生抽、老抽、蔥、蒜、姜、紅椒、糖調(diào)勻倒入鍋內(nèi)燒開(kāi)再把魚(yú)放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟待用。
3/3. 鍋內(nèi)放一點(diǎn)點(diǎn)油炒熟菊花菜，最后裝盤(pán)即可。
食材功效信息
菊花菜的熱量60千卡（每100克）；具有治療高血壓、降血壓、清熱解毒等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 菊花貴魚(yú)熱量145 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白質(zhì)4.33 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣113.1 毫克
- 鐵1.68 毫克
- 鉀0 毫克