
| 日式可樂(lè)餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 總量 | 1199克 | 日式可樂(lè)餅熱量/卡路里2562千卡 | |||

1/20. 土豆去皮切大塊,沖一下水,放入鍋中,放沒(méi)過(guò)土豆塊的水,煮到可以用筷子輕易戳穿,瀝干水。

2/20. 最常見(jiàn)的可樂(lè)餅是放牛肉末和洋蔥丁,花花更喜歡胡蘿卜的甜味,所以花花放的是豬肉和胡蘿卜

3/20. 用料理機(jī)將胡蘿卜和豬肉攪碎

4/20. 鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油,先炒熟豬肉末

5/20. 放入胡蘿卜翻炒熟,鹽,鮮胡椒粒,七味粉調(diào)味。七味粉是一種日式的混合調(diào)味料,常用來(lái)吃烏冬面,里面有陳皮,可以提香

6/20. 煮好的土豆塊

7/20. 土豆塊放入一小塊黃油,一大匙奶油,搗成土豆泥

8/20. 放入一湯匙生抽,一湯匙味啉,鹽,胡椒粒調(diào)味

9/20. 放入炒好的肉末和胡蘿卜

10/20. 攪拌均勻,最后嘗一下,調(diào)整味道

11/20. 把土豆泥鋪平,用工具等分

12/20. 手洗干凈,打濕后,取一份豆泥,團(tuán)成球,放在不沾盤里略壓扁,再用竹片或者勺子背調(diào)整邊緣,逐個(gè)做好,拿保鮮膜蓋著

13/20. 雞蛋打散,放入低筋面粉,普通面粉或者淀粉也可以,攪拌均勻,成略稠的蛋糊

14/20. 準(zhǔn)備好蛋糊,土豆餅,將面包糠鋪在大盤里,面包糠可以買現(xiàn)成的,也可以自己做,將家里吃不完的面包留起來(lái),烤脆以后攪拌成粉狀就行

15/20. 取一塊餅,拿在手上,用湯匙各面都澆上蛋液,然后輕輕的放在面包糠上

16/20. 再在餅的上面也灑上面包糠,讓餅都被面包糠沾滿再拿起來(lái)會(huì)比較好操作。

17/20. 輕輕逐個(gè)拿起來(lái),拍上厚厚的面包糠并且調(diào)整形狀

18/20. 做好的可樂(lè)餅放進(jìn)冰箱冷藏30分鐘左右,讓面包糠回潮,這樣炸的時(shí)候不易掉。這個(gè)時(shí)候可以整理下戰(zhàn)場(chǎng)一樣的廚房

19/20. 炸的時(shí)候,燒一鍋油,油要很熱,手掌靠近油面時(shí)會(huì)感覺(jué)燙為止。轉(zhuǎn)中火,將可樂(lè)餅放進(jìn)去炸,只需要炸一會(huì)兒,表面就會(huì)金黃,這樣炸表面酥脆,而里面本來(lái)就是熟的,只需要加熱就行。然后取出來(lái)放在鐵架子上瀝油,放涼

20/20. 醬汁花花是用番茄醬放一匙生抽,半匙味啉調(diào)勻,吃的時(shí)候一般是配卷心菜絲,但是球生菜絲更多汁,再放兩塊檸檬擠上去,會(huì)有酸酸的果香。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健脾、健脾利濕、養(yǎng)顏等功效;可與黃瓜、肥牛、豇豆搭配;與螃蟹、西紅柿、櫻桃番茄相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有下氣、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效;可與西蘭花、萵筍、豆?jié){搭配;與茼蒿、木瓜、白酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有潤(rùn)燥、補(bǔ)虛、潤(rùn)腸胃等功效;可與大白菜、圓茄子、洋蔥搭配;與鴨梨、海螺、龜相克,同食可能會(huì)引起不適;
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
面包糠的熱量317千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗菌消炎、降血糖、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等功效;