清涼龜苓膏 VS 鴛鴦凍的熱量和減肥功效
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| 清涼龜苓膏 VS 鴛鴦凍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 龜苓膏粉 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 總量 | 630克 | 清涼龜苓膏 VS 鴛鴦凍熱量/卡路里97千卡 | |||
 熱量97千卡，相當(dāng)于堵縫隙22分鐘消耗的熱量...270 | |||||
清涼龜苓膏 VS 鴛鴦凍的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
A：龜苓膏材料：（適量）、水（600克）、龜苓膏粉（30克）、煉乳/蜂蜜/果醬（適量 （三碗量））、B:鴛鴦凍材料：（適量）、龜苓膏粉（15克）、水（600克）、杏仁粉（三大湯勺約60克）、乳/蜂蜜/果醬（適量 （三碗量））、魚(yú)膠粉（10克）
1/15. 龜苓膏粉取三十克，
2/15. 用少量水開(kāi)成能流動(dòng)的糊狀
3/15. 其余的水則上鍋燒開(kāi)，保持沸騰狀況
4/15. 一只手慢慢倒入龜苓膏糊，
5/15. 另一只手不斷的攪拌，以防結(jié)塊或者糊底
6/15. 全部攪拌均勻后，趁龜苓膏未涼，倒入碗中，擦干凈碗邊，然后不要?jiǎng)?，靜待變涼后，
7/15. 放入冰箱冷藏2個(gè)小時(shí)以后取出加入煉乳或者蜂蜜，即可食用。
8/15. 取一半的水，和上面的做法一樣做好龜苓膏備用
9/15. 魚(yú)膠粉用少許水拌均勻，隔水加入完全融化備用
10/15. 其余的水煮熱，加入杏仁粉，煮開(kāi)，
11/15. 降溫至大約60度左右加入魚(yú)膠糊，靜待放涼
12/15. 涼下來(lái)的杏仁糊再次攪拌均勻，
13/15. 分別倒在三碗龜苓膏上面，
14/15. 放入冰箱冷藏3個(gè)小時(shí)左右，取出看見(jiàn)已經(jīng)完全凝固
15/15. 即可切塊享用。
食材功效信息
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
龜苓膏粉的熱量302千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清涼龜苓膏 VS 鴛鴦凍熱量97 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0.5 克
- 碳水化合物87 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克