蠔油方腿肉娃娃菜的熱量和減肥功效
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| 蠔油方腿肉娃娃菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 總量 | 200克 | 蠔油方腿肉娃娃菜熱量/卡路里24千卡 | |||
 熱量24千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)10分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蠔油方腿肉娃娃菜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
娃娃菜（200克）、方腿肉（60克）、食用油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、雞精（適量）、水淀粉（適量）、蠔油（適量）、蔥（適量）、大蒜（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好食才
娃娃菜洗凈，豎切8瓣.
方腿肉切丁.
2/8. 用蠔油，水淀粉，鹽，糖，料酒，雞精，調(diào)成汁.
3/8. 把娃娃菜放入開(kāi)水中燙熟.撈出。
4/8. 擺入大盤。
5/8. 把調(diào)好的汁倒入鍋內(nèi).
6/8. 放入方腿丁，煮開(kāi)。
7/8. 待汁稠，放下蔥花，蒜末。
8/8. 澆在娃娃菜上即可。
食材功效信息
娃娃菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)抵抗力、幫助消化、預(yù)防結(jié)腸癌等功效；可與辣椒、蝦仁搭配；與兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蠔油方腿肉娃娃菜熱量24 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白質(zhì)13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 鈉250 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀567 毫克