秀珍菇雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 秀珍菇雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秀珍菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 總量 | 119克 | 秀珍菇雞蛋羹熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當(dāng)于瑜伽46分鐘消耗的熱量...150 | |||||
秀珍菇雞蛋羹的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、秀珍菇（50克）、溫水（1碗）、料酒（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、芝麻油（適量）
1/14. 材料：雞蛋、秀珍菇（已清洗）、溫水
2/14. 將雞蛋打入大碗中，加適量的料酒。
3/14. 打成蛋液。
4/14. 隨后，加適量的鹽。
5/14. 倒入溫水?dāng)噭颉?/p>
6/14. 接著，用油格過濾。
7/14. 合入秀珍菇。
8/14. 蓋上保鮮膜。
9/14. 然后，放入蒸鍋里。
10/14. 蓋上蓋，上鍋蒸至10分鐘，關(guān)火。
11/14. 開蓋，取出。
12/14. 最后，澆上適量的生抽。
13/14. 澆上適量的芝麻油。
14/14. 就可以美美地享用嘍。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、滋陰潤燥、保護(hù)肝臟等功效；可與辣椒、茼蒿、北極蝦搭配；與鵝、兔肉、田雞相克，同食可能會引起不適；
秀珍菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有補充能量、安神除煩等功效；
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營養(yǎng)信息
- 秀珍菇雞蛋羹熱量115 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白質(zhì)16.36 克
- 碳水化合物3.92 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克