紫薯雜果沙拉的熱量和減肥功效
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| 紫薯雜果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 399克 | 紫薯雜果沙拉熱量/卡路里322千卡 | |||
 熱量322千卡，相當(dāng)于蛙泳32分鐘消耗的熱量...600 | |||||
紫薯雜果沙拉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫薯（一小個(gè)）、番荔枝（半個(gè)）、中等個(gè)頭芒果（一個(gè)）、香蕉（一根）、尼萊爾櫻桃（幾顆）、沙拉醬（適量）
1/3. 原料集合，紫薯。。在那個(gè)背景的塑料袋里，照片里的蓮霧被我嘴巴干先吃掉了。。。
2/3. 所有東西切塊入盤，中間舀兩勺香甜口味的沙拉醬~再把櫻桃切開(kāi)去核放上面，ok！完成了！~~吃的時(shí)候邊吃邊拌，樂(lè)趣又美味^ ^
3/3. 拌好后的樣子，開(kāi)吃啦！
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、抗癌等功效；可與豬小排、牛奶、水芹菜搭配；與香蕉、仔雞、青蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
番荔枝的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健腦、壯骨、祛脂降壓等功效；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有大便秘結(jié)、治療高血壓、填精髓等功效；可與蘋果、冰糖、燕麥搭配；與香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紫薯雜果沙拉熱量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白質(zhì)3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 鈉1 毫克
- 鈣5 毫克
- 鐵0.26 毫克
- 鉀358 毫克