清涼拌瓜片生菜的熱量和減肥功效
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| 清涼拌瓜片生菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 465克 | 清涼拌瓜片生菜熱量/卡路里97千卡 | |||
 熱量97千卡，相當(dāng)于撣灰塵39分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清涼拌瓜片生菜的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（一根）、地黃瓜（兩個(gè)）、生菜（四棵）、大蒜（適量）、鹽（適量）、白醋（適量）、白糖（適量）、麻油（適量）、香油（適量）、自制辣椒豉（適量）、太太樂(lè)調(diào)味汁（適量）
1/3. 苦瓜去瓤切片，熱水焯一分鐘過(guò)涼水，瀝干備用。
2/3. 黃瓜切片，生菜洗凈切適當(dāng)寸斷。
3/3. 蒜切碎，放入主料里，放調(diào)料拌勻即可。
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)脾補(bǔ)腎、養(yǎng)血益氣、養(yǎng)血滋肝等功效；可與小米、青椒、竹筍搭配；與山竹、蝦、豬骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲等功效；可與豆腐皮、豬肝、雞蛋搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清涼拌瓜片生菜熱量97 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3.27 克
- 碳水化合物6.46 克
- 鈉243.5 毫克
- 鈣128 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀1099 毫克