小豬蒸蛋的熱量和減肥功效
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| 小豬蒸蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食鹽 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 179克 | 小豬蒸蛋熱量/卡路里298千卡 | |||
 熱量298千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操74分鐘消耗的熱量...240 | |||||
小豬蒸蛋的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1）、火腿腸（1）、涼開水或自來水（1:1 1:2）、食鹽（適量）
1/7. 雞蛋打散，一個碗里可以用1--2個雞蛋。本人用勒1個，
2/7. 加入涼開水或自來水，
3/7. 加入適量的鹽 ，
4/7. 放入蒸鍋中蒸10分鐘左右，
5/7. 把火腿腸切成三角形或圓形，
6/7. 眼睛可以用西瓜仔或豆豉
7/7. 嘴巴可以用耗油，圖案不固定，可以按自己喜好去設(shè)定，
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤燥、健腦益智等功效；可與桂圓、北極蝦、莧菜搭配；與鵝蛋、茶葉、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津液、解熱毒、潤燥等功效；
食鹽的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有呵護咽喉、促進消化、提鮮等功效；與芒果、青芒果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小豬蒸蛋熱量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白質(zhì)26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 鈉39671.2 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵6.58 毫克
- 鉀363 毫克