冰皮豆沙包的熱量和減肥功效
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| 冰皮豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 125千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 總量 | 70克 | 冰皮豆沙包熱量/卡路里235千卡 | |||
 熱量235千卡，相當于刮掉油漆78分鐘消耗的熱量...180 | |||||
冰皮豆沙包的做法共21個步驟
食材主料/輔料
澄粉（40克）、粘米粉（30克）、果蔬粉（少許）、糯米粉（50克）、白豆沙（適量）、玉米油（少許）
1/21. 把糯米粉、粘米粉、澄粉放入盆中加入適量的開水攪拌
2/21. 待涼后加入少許的玉米油揉滋潤
3/21. 白豆沙備用
4/21. 取一塊加入少許藍莓果蔬粉揉滋潤
5/21. 取適量面團放入白豆沙包起來，然后捏成如圖上小下大的樣子
6/21. 把上面的小部分整形如圖
7/21. 整體整形如圖
8/21. 取少許原色面團壓出白色的小梅花
9/21. 貼在瓶身上，稍微用手壓一下讓梅花更服帖，白梅玉壸就完成了
10/21. 另外再取少年藍色面團搓成長條
11/21. 切成六份
12/21. 整形成如圖的圓柱體
13/21. 用工具從中間壓下去
14/21. 再整形成如圖的杯子的樣子
15/21. 六個玉酒杯就完成了
16/21. 完工后發(fā)現(xiàn)酒壸中間壓出一個洞會更逼真
17/21. 上籠大火蒸5分鐘左右取出
18/21. 發(fā)現(xiàn)蒸熟的成品顏色比原來的藍色稍微偏綠一些，更接近玉的顏色
19/21. 好壺一把抵千金濃情厚意銘記心
20/21. 裝得佳釀宜暢飲一醉凡夫成仙人
21/21. 美酒美器
食材功效信息
澄粉的熱量312千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健腦、通便、祛脂降壓等功效；
粘米粉的熱量366千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有止渴、補中益氣、止瀉等功效；
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營養(yǎng)信息
- 冰皮豆沙包熱量235 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)16.7 克
- 碳水化合物144.7 克
- 鈉2 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀148 毫克