
| 香辣誘人的味道烤魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1012克 | 香辣誘人的味道烤魚熱量/卡路里530千卡 | |||

1/13. 花鰱魚一條,處理干凈,尤其是腹內(nèi)黑膜,不然魚會有苦味。

2/13. 魚對半劈開,在魚身上劃口子抹上鹽和胡椒粉,鋪上蔥段姜片腌制一小時左右。

3/13. 利用這個時間準備各種調(diào)味料和配料:
芹菜去葉洗凈切段、黃瓜洗凈切塊、藕片去皮洗凈切薄片、土豆一個去皮后切均勻厚片,用多功能切菜器弄初波浪形土豆條。切好的土豆條和藕片都在涼水中浸泡一下,去除多余淀粉。

4/13. 豆豉和郫縣豆瓣醬不可或缺,切適量的蔥末姜末用來爆香醬料,花椒、香葉、小茴香和孜然粒,備好放入碗中。

5/13. 為了味道更香,炒些香辣花生很有必要。

6/13. 把腌制好的魚刷上油,要多刷一點,油會在高溫炙烤下逐漸滲透到魚肉中,更增鮮味。

7/13. 烤了10分鐘左右,魚肉的香味已經(jīng)飄出來了,這時候把切好的土豆條放在魚身的四周,繼續(xù)烘烤。

8/13. 烤到25分鐘的時候,魚肉內(nèi)部的溫度已經(jīng)達到92度,表面焦黃,魚肉也快熟了。

9/13. 烤好取出來,魚肉細膩鮮香,土豆條也剛剛好。
再來張細節(jié)圖,烤的剛剛好,魚肉的湯汁也都滲透出來,感覺魚皮好香哦。

10/13. 接著爆香炒料。

11/13. 翻炒食材、調(diào)味

12/13. 再炒上一碗噴香的花生辣子。

13/13. 把炒好的料澆在烤魚上,最后潑上這碗花生辣子,油滋滋的誘人聲音,伴隨著澆在魚身上飄出的香辣味道,再誘人沒有嘍!
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒消腫、防酒精中毒、減肥強體等功效;可與蘋果、魷魚、綠豆芽搭配;與葵花籽、橙子、花生相克,同食可能會引起不適;
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解毒、養(yǎng)血補虛、祛濕等功效;可與西紅柿、香菇、羊排搭配;與黃豆、牡蠣、黃瓜相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降糖降脂、美容、美容養(yǎng)顏等功效;可與牛腩、黃瓜、肥牛搭配;與西紅柿、石榴、柿子相克,同食可能會引起不適;
藕的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有改善腸胃、生肌、開胃等功效;可與鰱魚、鱔魚、海螺搭配;與白蘿卜相克,同食可能會引起不適;