輕紗裹錦的熱量和減肥功效
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| 輕紗裹錦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蘆筍 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 400克 | 輕紗裹錦熱量/卡路里64千卡 | |||
 熱量64千卡，相當于拉伸運動26分鐘消耗的熱量...150 | |||||
輕紗裹錦的做法共6個步驟
食材主料/輔料
干竹笙（30克）、蘆筍（300克）、紅蘿卜（100克）、生粉（適量）、醬油（適量）、白糖（適量）
1/6. 先把竹笙用清水泡10分鐘。
2/6. 然后把泡好的竹笙改成適當?shù)拈L度備用，蘆筍只要頭的部分，紅蘿卜切條。
3/6. 然后把蘆筍和紅蘿卜條穿進竹笙里面。
4/6. 排好在碟子里面。
5/6. 用大火蒸10分鐘。
6/6. 在另一個禍里加入水，生粉，糖及醬油做成芡汁淋上面即可。
食材功效信息
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預防高血壓、改善心血管、降血壓等功效；可與海參、豆腐、百合搭配；與瓠瓜、羊肉、西葫蘆相克，同食可能會引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有安五臟、潤肺祛痰、胃腸蠕動等功效；與地黃、人參、首烏相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 輕紗裹錦熱量64 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白質2.5 克
- 碳水化合物7.01 克
- 鈉307.7 毫克
- 鈣43 毫克
- 鐵3.1 毫克
- 鉀335 毫克