
| 千層肉餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪花粉香雪 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 肉餡 | 克 | 795千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 西葫蘆 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 總量 | 883克 | 千層肉餅熱量/卡路里1894千卡 | |||

1/19. 面粉入盆中,逐量加入涼水

2/19. 用筷子攪拌成絮狀

3/19. 手揉成面團(tuán),蓋蓋子餳15分鐘,再重新揉一遍,面團(tuán)滋潤而柔軟

4/19. 肉餡中加適量生抽、醬油、鹽、少量涼水混合均勻;大蔥切末,入肉餡中

5/19. 混合均勻

6/19. 西葫蘆洗凈

7/19. 用擦絲器擦絲,如果覺得太長,再用刀切幾刀

8/19. 全部入肉餡中,混合均勻

9/19. 餳好的面團(tuán)取出,均分成兩份

10/19. 取其中一個(gè)面團(tuán),搟成厚約3、4毫米的長方形面片

11/19. 將一半的餡料均勻鋪抹在面片上,用刀在上下長邊處均勻切兩刀,使整個(gè)面片形成九宮格形狀或者假想成是一個(gè)“井”字

12/19. 右下角這塊向上折

13/19. 右上角這塊向下折

14/19. 將這三層向中間折

15/19. 依次折疊,直到折成一個(gè)長方形餅,封口捏嚴(yán),用手輕輕按壓均勻,一邊按一邊往周圍扒扒,看,面皮薄得都可見到餡,沒破,韌性不錯(cuò)吧

16/19. 餅鐺中倒少許油,將鍋底涂抹均勻即可,將肉餅放入鍋中,中小火和小火之間調(diào)節(jié),一面定型后翻面,煎烙另一面,待兩面都定型后,倒少許水淋在四周,蓋蓋子小火燜5-8分鐘

17/19. 打開鍋蓋,待水汽蒸發(fā),兩面翻面煎焦黃,出鍋,切塊食用

18/19. 外皮焦香,內(nèi)層柔軟多汁

19/19. 好香
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有生津液、潤腸胃、滋肝陰等功效;可與柿子、韭菜、菠蘿搭配;與鵪鶉、杏仁、雪花梨相克,同食可能會(huì)引起不適;
西葫蘆的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、清熱利尿、減肥等功效;可與豆腐、羊肉、雞蛋搭配;與蘆筍相克,同食可能會(huì)引起不適;