米飯生日蛋糕的熱量和減肥功效
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| 米飯生日蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 167克 | 米飯生日蛋糕熱量/卡路里653千卡 | |||
 熱量653千卡，相當于爵士舞136分鐘消耗的熱量...288 | |||||
米飯生日蛋糕的做法共20個步驟
食材主料/輔料
大米（3杯）、鹽（適量）、食用油（適量）、雞蛋（兩個）、黃瓜（一個）、胡蘿卜（一個）、火腿（一根）、莧菜（適量）、紫薯（適量）、南瓜（適量）、青菜（適量）
1/20. 紫薯、南瓜蒸熟壓成泥 ，莧菜用開水燙過，取莧菜的水備用，青菜燙過，用果汁機打碎，取糊糊備用
2/20. 紫薯泥加入雞蛋清攤成紫薯雞蛋餅，蛋黃調(diào)入適量水和面粉攤成蛋黃餅備用
3/20. 蛋黃餅卷成玫瑰花，用牙簽固定好
4/20. 紫薯餅修成葉子的形狀
5/20. 制作壽司醋：鹽、糖、水按1；3；5的比例配好，放入蒸鍋蒸至完全融化。
6/20. 米飯蒸熟，拌涼后放入適量壽司醋拌勻
7/20. 黃瓜切成丁
8/20. 胡蘿卜切成丁，胡蘿卜燙熟
9/20. 取另一半黃瓜切成花備用
10/20. 6寸蛋糕模，底部和周圍都刷上油
11/20. 米飯分成四份，取一份加上莧菜汁，拌勻
12/20. 南瓜泥拌的黃色米飯，還有一份青菜米飯和白米飯
13/20. 白米飯放在最下面，壓緊，撒上黃瓜粒
14/20. 填上莧菜飯，壓緊
15/20. 撒上胡蘿卜粒
16/20. 再填上青菜飯，壓緊，撒上火腿粒
17/20. 最上面鋪上南瓜飯，用力壓緊
18/20. 把蛋糕模倒扣在碗里
19/20. 把黃瓜片擺在上面
20/20. 擺上雞蛋花即可
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、潤腸通便、和胃等功效；可與板栗、鎖陽、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 米飯生日蛋糕熱量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克