三文肉腸蛋炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 三文肉腸蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 三文肉腸蛋炒飯熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于改建房屋71分鐘消耗的熱量...330 | |||||
三文肉腸蛋炒飯的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、三文火腿肉（100克）、雞蛋（適量）、青椒（1個(gè)）、紅椒（1個(gè)）、杏鮑菇（1個(gè)）、花生油（30克）、鹽（5克）、胡椒粉（適量）、味精（適量）
1/16. 先把青、紅椒、杏鮑菇洗凈，蔥、姜備好。
2/16. 雞蛋磕到碗里。
3/16. 杏鮑菇、青、紅椒切成丁。
4/16. 三文火腿備好。
5/16. 剝?nèi)テ?，切成小丁?/p>
6/16. 雞蛋放入油鍋滑炒一下。
7/16. 盛出來(lái)備用。
8/16. 鍋里放油，蔥、姜切碎放入鍋中煸炒出香味。
9/16. 放入杏鮑菇翻炒。
10/16. 放入火腿丁翻炒。
11/16. 然后放入米飯。
12/16. 把米飯翻炒均勻，放入紅椒。
13/16. 再放入青椒翻炒。
14/16. 放入雞蛋翻炒。
15/16. 加鹽、味精、胡椒粉翻炒均勻。
16/16. 盛入盤中，即可享用。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、和五臟、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與香椿、茼蒿、干辣椒搭配；與牛奶、消炎片、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 三文肉腸蛋炒飯熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克