檸檬奶昔的熱量和減肥功效
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| 檸檬奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 總量 | 560克 | 檸檬奶昔熱量/卡路里292千卡 | |||
 熱量292千卡，相當于種草117分鐘消耗的熱量...150 | |||||
檸檬奶昔的做法共8個步驟
食材主料/輔料
香蕉（2個）、檸檬（1個）、牛奶 （3杯的量）（700毫升）、牛奶（3杯的量）（700毫升）、白糖或糖精（適量）、橄欖油（適量）
1/8. 香蕉剝皮
2/8. 檸檬去皮
3/8. 檸檬去皮
4/8. 檸檬去皮
5/8. 取肉。注意，有核的話，除去。
6/8. 加入牛奶和白糖。我用的是糖精。
7/8. 打碎
8/8. 倒入杯中，加些橄欖油。成了
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有聰耳、痔瘡、保護胃黏膜等功效；可與燕麥、冰糖、蘋果搭配；與香芋、紅薯、芋頭相克，同食可能會引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有化痰、抗菌消炎、增強免疫力等功效；可與羊排、雞肉、三文魚搭配；與牛奶、山楂干、橘子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 檸檬奶昔熱量292 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白質(zhì)2.19 克
- 碳水化合物29.04 克
- 鈉2.1 毫克
- 鈣106 毫克
- 鐵1.06 毫克
- 鉀567 毫克