蝦仁蘆筍蘑菇羹的熱量和減肥功效
分享到：
| 蝦仁蘆筍蘑菇羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 43千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蘆筍 | 克 | 11千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘑菇 | 克 | 15千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 總量 | 240克 | 蝦仁蘆筍蘑菇羹熱量/卡路里69千卡 | |||
 熱量69千卡，相當(dāng)于水球7分鐘消耗的熱量...600 | |||||
蝦仁蘆筍蘑菇羹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦仁（90克）、蘆筍（80克）、蘑菇（70克）、水淀粉（適量）、料酒（適量）、咖喱粉（適量）、鹽（適量）
1/11. 食材：蝦仁（已清洗）、蘆筍（已清洗切段）、蘑菇（已清洗切片）、水淀粉
2/11. 將切好的蘆筍下入清水鍋中焯開(kāi)，撈出。
3/11. 燒鍋倒油燒熱，下入已清洗好的蝦仁，加適量的料酒。
4/11. 翻炒翻炒盛出。
5/11. 隨后，利用炒蝦仁的油，下入已切好的蘑菇翻炒翻炒。
6/11. 接著，加適量的清水煮開(kāi)。
7/11. 然后，合入炒好的蝦仁和焯好的蘆筍翻動(dòng)一下。
8/11. 最后，加適量的咖喱粉。
9/11. 加適量的鹽。
10/11. 加入水淀粉。
11/11. 調(diào)味勾芡，即成。
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、促消化、抗早衰等功效；可與圓白菜、龍須菜、海馬搭配；與南瓜、番茄、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、提高機(jī)體代謝能力等功效；可與白果、銀杏、豆腐搭配；與羊肉、瓠瓜、西葫蘆相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有止咳化痰、促進(jìn)傷口愈合、改善神經(jīng)功能等功效；可與鮭魚(yú)、荷蘭豆、豌豆搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 蝦仁蘆筍蘑菇羹熱量69 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白質(zhì)15.18 克
- 碳水化合物5.5 克
- 鈉250 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀225 毫克