發(fā)菜豬手的熱量和減肥功效
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| 發(fā)菜豬手熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 發(fā)菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | 20.20克 | 0.5克 |
| 總量 | 18克 | 發(fā)菜豬手熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于按摩8分鐘消耗的熱量...240 | |||||
發(fā)菜豬手的做法共9個步驟
食材主料/輔料
豬手（適量）、發(fā)菜（適量）、姜（適量）、香蔥（適量）、鹽（適量）、老抽（適量）、酒（適量）、雞精（適量）
1/9. 買回來的豬手清洗干凈。
2/9. 準(zhǔn)備姜和香蔥。
3/9. 準(zhǔn)備干發(fā)菜（我用了2/3的發(fā)菜）。
4/9. 將需要分量的發(fā)菜用水泡軟，然后清洗多次，盡量將發(fā)菜里的細沙清理干凈。
5/9. 煮鍋燒開水，將清理好的豬手放下去煮出血污水然后多次清洗干凈。
6/9. 將姜塊和香蔥，豬手放到煮鍋里燒開，然后放酒，老抽，鹽，雞精調(diào)好味道。
7/9. 由于我還需要做另外一個菜，所以將水發(fā)香菇也放下去。
8/9. 如果想省時間，可以在燒開的十分鐘熄火，悶著。今天我有時間，所以就讓它中火燉著。即將熟汁時，將豬手撈起來，準(zhǔn)備上碟。
9/9. 發(fā)菜的做法很簡單：將清洗干凈的發(fā)菜用油，水，雞精，鹽煮燒開直至收汁。即可。將煮好的發(fā)菜碼在盤子周邊，最后放上燒好的豬手，用芹菜葉點綴即可。“發(fā)菜就手”祝福朋友們新年氣象，
食材功效信息
發(fā)菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利小便、治療高血壓、消滯降壓等功效；可與海蠣干、牡蠣、生蠔搭配；
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營養(yǎng)信息
- 發(fā)菜豬手熱量34 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 鈉100.7 毫克
- 鈣1048 毫克
- 鐵85.2 毫克
- 鉀217 毫克