咸蛋黃焗南瓜的熱量和減肥功效
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| 咸蛋黃焗南瓜熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鴨蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 總量 | 382克 | 咸蛋黃焗南瓜熱量/卡路里272千卡 | |||
 熱量272千卡，相當于滑雪機39分鐘消耗的熱量...420 | |||||
咸蛋黃焗南瓜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
南瓜（1個）、咸鴨蛋（3個）、食用油（少許）、鹽（少許）
1/7. 南瓜削皮，咸蛋 蛋白蛋黃分離;（蛋白可以用來煮青菜哦）
2/7. 南瓜去籽；
3/7. 切條（個人喜歡大塊一點，煮的時候不容易爛）；
4/7. 咸蛋黃用快子捏碎；
5/7. 起油鍋先爆香蛋黃；
6/7. 炒香南瓜下水（水不能放大多）
7/7. 起鍋
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鴉片毒、驅蛔蟲、益氣等功效；可與棗、五花肉、火腿搭配；與西紅柿、羊骨、上海青相克，同食可能會引起不適；
咸鴨蛋的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有清肺火、降陰火、滋陰等功效；與李子、甲魚、布朗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 咸蛋黃焗南瓜熱量272 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白質13.4 克
- 碳水化合物11.6 克
- 鈉2706.9 毫克
- 鈣134 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀329 毫克